無敵於天下

記者施春美／台北報導

▲醫師王思恒表示，人若感到腰痠背痛，是因為長時間維持同一個姿勢，問題可能出在「久坐不動」。(圖/取自粉專「一分鐘健身教室」)

很多人認為，駝背等不良的坐姿會導致腰痠背痛。但醫師王思恒表示，醫學研究並無明確證據可支持這種說法。研究發現，脊柱曲線與背痛之間的關聯性很弱，「甚至可能不存在！」他表示，若人感到腰痠背痛，是因為長時間維持同一個姿勢，問題可能出在「久坐不動」。因此，適時活動才能預防和緩解背痛。

復健科醫師王思恒在其臉書粉專「一分鐘健身教室」表示，很多人認為不良的坐姿，例如駝背，會導致背痛。然而，醫學研究並未發現明確證據支持這種說法​。

他表示，根據2008年發表的一項系統性文獻回顧，研究人員檢視了54篇有關脊椎曲線與健康的研究。結果顯示，脊柱曲線與背痛之間的關聯性很弱，甚至可能不存在。​「換言之，無論是腰桿打得再直，還是偶爾有點駝背，對於是否會腰痠背痛，影響可能沒有我們想像中那麼大。」

他表示，一名30歲男性患者看診時坐得直挺挺，原來是因男子看了網路文章，相信駝背會導致椎間盤突出，所以時時刻刻注意坐姿，但此舉並未緩解背痛，所以求診。

王思恒表示，適時活動才能讓人腰痠背痛。若感到腰痠背痛，是因為長時間維持同一個姿勢，問題可能出在「久坐不動」，而不是姿勢不夠完美。其實，並不存在一種絕對正確的「完美坐姿」，重點是在於不要維持同一姿勢太久​。

因此，與其整天強迫自己像雕像一樣坐得筆直，不如每隔一段時間就改變一下姿勢、站起來活動活動。適度地變換姿勢和伸展筋骨，或許才是預防和緩解背痛更實際的解決之道。科學研究「強烈支持」重訓、瑜伽、跑步等運動對下背痛的幫助。

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